„Aj keď nemôžeme s konečnou platnosťou povedať, že príliš málo alebo príliš veľa spánku spôsobuje kognitívne problémy, zdá sa, že naša analýza skúmajúca jednotlivcov počas dlhšieho časového obdobia túto myšlienku podporuje,“ povedal Jianfengfeng, profesor na čínskej univerzite Fudan a autor knihy. štúdium Uverejnili to vo vedeckom časopise Nature Ageing vo vyhlásení.

Výskumníci z Číny a Spojeného kráľovstva analyzovali údaje od takmer 500 000 dospelých vo veku 38 až 73 rokov, ktorí boli súčasťou Biobanky Spojeného kráľovstva – vládou podporovanej dlhodobej zdravotnej štúdie. Účastníkov sa pýtali na ich spánkový režim, duševné zdravie a pohodu a zúčastnili sa série kognitívnych testov. Zobrazovanie mozgu a genetické údaje boli dostupné pre takmer 40 000 účastníkov štúdie.

Jedným z dôvodov asociácie medzi zlým spánkom a kognitívnym poklesom môže byť porucha hlbokého spánku, keď mozog opravuje telo po opotrebovaní dňa a posilňuje spomienky. Nedostatok spánku je tiež spojený s nahromadením amyloidu, kľúčového proteínu, ktorý môže spôsobiť zamotanie mozgu, ktoré charakterizuje určitú formu demencie. Štúdia tiež uviedla, že predĺžené trvanie spánku môže byť výsledkom zlej a roztržitej kvality spánku.

Dlhšie trvanie spánku bolo spojené s kognitívnymi problémami, ale nie je úplne jasné prečo, povedal Dr. Raj Dasgupta, hovorca Americkej akadémie spánkovej medicíny a docent klinickej medicíny na Keck School of Medicine na University of Southern. Kalifornia.

„Toto je míľnik pre budúci výskum a hľadanie liečby,“ povedal Dasgupta, ktorý nebol zapojený do výskumu. „Spánok je nevyhnutný, keď starneme, a potrebujeme ho rovnako ako pre mladých dospelých, ale je ťažké ho získať.“

Štúdia mala určité obmedzenia – hodnotila iba trvanie spánku účastníkov v súhrne a nie akékoľvek iné meranie kvality spánku, ako je nočné prebúdzanie. Okrem toho účastníci uviedli, koľko spali, takže to nebolo objektívne merané. Autori však uviedli, že veľký počet ľudí zapojených do štúdie znamená, že jej závery sú pravdepodobne silné.

Autori uviedli, že ich zistenia naznačujú, že je dôležité, aby spánok, ideálne okolo siedmich hodín, bol konzistentný.

Štúdia ukázala súvislosť medzi príliš veľa spánkom, príliš málo spánku a kognitívnymi problémami, nie príčinou a následkom. Russell Foster, profesor na Oxfordskej univerzite a riaditeľ Inštitútu Sira Julesa Thorna pre spánok a zloženú neurovedu, ktorý sa nezúčastnil výskumu, varoval. Povedal, že štúdia nebrala do úvahy zdravotný stav jednotlivcov a že krátky alebo dlhý spánok môže naznačovať základné zdravotné problémy s kognitívnymi problémami.

Povedal tiež, že brať v priemere sedem hodín ako ideálne množstvo spánku „ignoruje skutočnosť, že existujú významné individuálne rozdiely v dĺžke a kvalite spánku.“ Povedal, že nedostatok spánku alebo viac môže byť pre niektorých jedincov úplne zdravé.

„Pravidelne nám hovoria, že ‚ideálnym‘ nočným spánkom pre seniorov by malo byť sedem hodín neprerušovaného spánku. Táto viera je v mnohých ohľadoch nesprávna. Spánok je ako veľkosť topánok, jedna veľkosť nesedí všetkým a podľa hodnotenia,“ povedal Foster, autor pripravovanej knihy Life Time: The New Science of the Body Clock a o tom, ako môže spôsobiť revolúciu vo vašom spánku a zdraví,“ povedala Fosterová, dobrý spánok „týmto spôsobom môže u mnohých spôsobiť zmätok a úzkosť.“

„Ako dlho spíme, preferovaný čas spánku a ako často sa v noci prebúdzame sa medzi jednotlivcami a s pribúdajúcim vekom značne líšia. Spánok je dynamický, všetci máme rôzne spánkové vzorce a kľúčovou vecou je posúdiť, čo naše individuálne potreby.“ .