• Carol Siegler, 85, si zachovala svoju pamäť silnú, keď starne – a to všetko bez špeciálnej diéty alebo rutiny.
• Vedci študujú mozgy a správanie supervekov, aby lepšie pochopili kognitívny pokles.
• Kognitívna neurovedkyňa Emily Rogalski hovorí, že nedodržiavanie rutiny môže byť pre mozog zdravé.

Vedci skúmajú správanieSuperageri– definovaný podľa severozápad ako vzácna skupina seniorov s mozgami ľudí mladších ako 30 rokov – aby sme zistili, ako si ľudia môžu udržať svoje spomienky silné aj počas starnutia.

Jesť jedlo Rastliny a celé potravinyA Pravidelne cvičiťA Udržiavanie sociálnych väzieb Všetko sú to výskumom podložené spôsoby, ako zostať ostrý až do vysokého veku.

Ale možno prekvapivo, životný štýl super-Agerov sa môže tak veľmi líšiť, povedala pre Insider kognitívna neurovedkyňa a výskumníčka SuperAgers Emily Rogalski. Na základe neoficiálnych údajov Rogalski povedal, že niektorí supercvičenci sú „supercvičenci“, ale iní sa stanú aktívnejšími neskôr v živote. To isté platí pre stravu, Rogalski povedal, že niektorí SuperAgers sú zdravými orieškami, zatiaľ čo iní priznávajú, že v dospelosti jedli veľa televíznych večerí.

Vezmite si Carol Siegler, chicagskú SuperAgerku, ktorá požiadala o vstup Nebezpečenstvo! Dvakrát. Jedna z týchto výnimočných bežkýň Sigler pre Insider povedala, že nedodržiava prísny cvičebný režim ani diétu obmedzenú na superpotraviny.

Siegler povedala, že vstáva v „priemernom čase“ a zje „priemerné raňajky“ s jedlami ako ovsené vločky, omelety a francúzsky toast. 85-ročná žena povedala, že si ráno dá kávu ako prvé, zahrá si Wordle alebo New York Times Spelling Bee, kým bude čakať, kým sa uvarí – ale iba ak sa jej „bude páčiť“.

SuperAger povedala, že nedávno začala začleňovať viac rastlinných jedál, ale nepovedala by, že dodržiava nejaký typ stravy. Snaží sa neobčerstvovať a neuchovávať nezdravé jedlo v dome, ale už sa neobmedzuje.

Pokiaľ ide o cvičenie, Siegler povedala, že začala pravidelne cvičiť pred viac ako rokom, čo ju podnietila smrť jej manžela. Sigler chodí dvakrát týždenne na stoličku jogy a počas iných dní využíva nemocničnú telocvičňu na iné cvičenia. Na vysokej škole hrala volejbal, ale počas svojho dospelého života sledovala prácu svojho manžela a detí na vedľajšej koľaji.

„Nemám stanovenú rutinu, robím len normálne veci, ktoré ľudia robia,“ povedala pre Insider. „Idem spať, neberiem veľa liekov a nemám špeciálnu diétu.“

Udržať si ostrú myseľ znamená neuviaznuť vo vyjazdených koľajach

Siglerovej nedostatok prísneho cvičebného režimu alebo výživového plánu sa môže zdať kontraintuitívny, ale Rogalski povedal, že neustála zmena môže byť dôvodom, prečo zostáva taká ostrá.

„Náš mozog má skutočne rád zmenu,“ povedal Rogalski. „Zmeniť veci a mať nejaké rozdiely nám pomáha udržať sa v strehu.“

Ľudský mozog sa vyvinul, aby zostal naladený na nezvyčajné alebo náročné aspekty nášho prostredia, povedal Rogalski. Táto tendencia sa datuje od našich raných ľudských čias, keď ľudia potrebovali počúvať šelesty v lese, ktoré by mohli naznačovať prítomnosť hada alebo medveďa.

„Všimnutie si týchto rozdielov nás pomáha chrániť,“ dodal Rogalski.

Jedným z bežných vzorov medzi SuperAgermi je ich tendencia brániť sa čítaním nových kníh, hraním hádaniek a myšlienkových hier alebo učením sa nových vecí, Rogalski a Ďalší výskumníci Našiel som štúdiu o týchto ľuďoch.

Siegler udržiava svoju myseľ ostrú prostredníctvom hádaniek a čítania. Kúpila si tri veľké krížovky a vyhrala online súťaž pre svoju vekovú kategóriu. Tiež hrá Wordle a Sudoku na svojom iPade a rada sleduje dokumenty Davida Attenborougha a sleduje denné správy a burzu.

„Milujem učiť sa veci,“ povedala. „Vždy som bol ten malý chlapec, ktorý tam všetko číta.“

Ale opäť, Siglerová nemá veľa pravidiel o svojej mentálnej strave. Pri posteli má skladačku a niekedy ju v noci hrá, inokedy nie.

Namiesto toho, aby ste každý deň dodržiavali prísny plán, Siegler povzbudzuje ostatných ľudí, ktorí chcú udržiavať zdravý životný štýl, aby častejšie menili svoju rutinu. Napríklad namiesto plánovaných prechádzok sa Siegler prikráda o ďalšie kroky parkovaním ďalej od obchodu s potravinami alebo knižnice alebo odnášaním malých dávok bielizne do a zo stroja.

„Dostanete sa do drážky a ak zostanete príliš dlho, je to vyjazdená koľaj, je to priekopa, potom je to tunel,“ povedal Siegler. „Len stále otáčaj hlavu a pozeraj sa okolo seba.“