Mnoho ľudí trpí nespavosťou, či už je to kvôli úzkosti, veľkým životným zmenám, zlej strave alebo problémom duševného zdravia. Niektoré náhle prejavy stresu môžu viesť aj k problémom so spánkom, pretože sťažujú oddych a relax.

Tréner traumy a stresu Liz Tenutoznáma ako „Čarodejnica z cvičenia“ na sociálnych médiách, urobila jedno takéto vystúpenie a poučila divákov o znepokojujúcom fenoméne, o ktorom si pravdepodobne nikdy neuvedomili, že je indikátorom stresu.

Podľa traumatologického kouča je zvláštny zvuk, ktorý mnohí počujú pred spaním, znakom toho, že vaše telo je „uviaznuté“ v „stresovej reakcii“.

Naše telá s nami počas dňa aktívne komunikujú – či už nám pripomínajú jesť, varujú nás pred potenciálne zlými situáciami alebo jednoducho stresujú, keď sa cítime preťažení.

Pri strese veľa ľudí uvádza priberanie na váhe, studený pot, podráždenosť a zrýchlené dýchanie spojené s úzkosťou, ktorá Harvardský zdravotný dôkaz Vzťahuje sa na skutočné fyzické reakcie na stres. Existujú však aj menej bežné témy vrátane Stvoriteľa Paul Johnston Naylor Uverejnené o.

Tenuto ponúkol vysvetlenie vo videu Duettinga Johnstona-Naylora, v ktorom poznamenal, že je ťažké spať, pretože „tlkot srdca vášho vankúša vám nedá spať“. „Nazýva sa to pulzujúci tinnitus,“ napísala na svoj TikTok účet. „Znie to ako rytmické búšenie alebo pískanie v ušiach, ktoré je umocnené stresom.“

SÚVISIACE: Ak počas spánku robíte aspoň 3 z týchto 10 vecí, vaše telo môže byť uviaznuté v stresovej reakcii

Pulzujúci bzukot Je to názov rytmu alebo zvukov, ktoré mnohí ľudia počujú v ušiach, keď ležia, často sa zrýchľujú alebo spomaľujú, aby zodpovedali tepovej frekvencii človeka.

Zatiaľ čo štúdie tvrdia, že zvuky sú pre mnohých ľudí jednoducho „otravné“, pre iných môžu byť „vysilujúce a intenzívne“, čo sťažuje koncentráciu alebo spánok. Mnoho ľudí si neuvedomuje hluk vo svojom každodennom živote, ale keď ležia v posteli bez toho, aby ich prehlušil hluk v pozadí, je nemožné uvoľniť sa.

Foto: Lysenko Andrey/Shutterstock

„To je pravdepodobne dôvod, prečo spíte so zapnutým televízorom alebo ventilátorom, vždy potrebujete hrať hudbu a nenávidíte zvuk ticha,“ napísal Tenuto.

Pulzujúci tinitus je prekvapivo bežný.

Johnston-Naylor nie je jediný, kto zažíva tento frustrujúci fenomén. Tenuto vo svojom videu tvrdila, že je to vlastne „celkom bežné“.

V realite, Podľa Centra pre vypočutieV súčasnosti trpí pulzujúcim tinnitom približne 1,5 milióna Američanov a približne 50 miliónov sa s ním počas svojho života stretlo.

SÚVISIACE: Odborník na výživu vysvetľuje, prečo by ste mali vyskúšať trend makety „spiace dievča“.

Existujú spôsoby, ako trénovať svoje telo, aby „odstresovalo“ hluk.

veľa Odborníci navrhujú Relaxačné techniky, ako je meditácia, pomáhajú zmierniť zbytočný stres a úzkosť. Zistilo sa, že terapia je užitočná aj pri pomoci ľuďom naučiť sa venovať menšiu pozornosť hluku v hlave. Okrem toho vám so spánkom môžu pomôcť generátory zvuku, napríklad biely šum.

Zmeny vo vašej strave a riadenie príjmu živín sú tiež účinné pri zmierňovaní stresu. Na TikTok odborníčka na výživu Claire Sorley navrhla konzumovať kofeín po raňajkách a jesť potraviny bohaté na horčík, ako je avokádo, konopné semienka a kokosové mlieko.

Tieto dve veci pomáhajú vyživovať vaše telo a stimulovať váš nervový systém spôsobmi, ktoré zmierňujú stres a znižujú zvuky, ktoré vás v noci držia hore.

Ak podnikáte aktívne kroky na zníženie stresu a v noci stále počujete nepríjemný „škrípavý“ zvuk, odborníci odporúčajú vyhľadať pozornosť odborníka v oblasti zdravotníctva.

Súvisiace: 8 malých návykov, vďaka ktorým budete spať lepšie ako 98 % ľudí

Zaida Slabykorn je autorkou správ a zábavy v spoločnosti YourTango, ktorá sa zameriava na popkultúru a príbehy o ľudskom záujme.