Zistenia zdôrazňujú dôležitosť zamerania sa na starnutie a starších ľudí, a nie zameranie sa na postihnutie.

Aké sú kľúče k „úspešnému“ alebo optimálnemu starnutiu? Nová štúdia sledovala viac ako 7 000 Kanaďanov v strednom a staršom veku takmer tri roky, aby identifikovala faktory spojené s blahobytom, keď starneme.

Zistili, že ženy, ktoré boli vydaté, fyzicky aktívne, neboli obézne a tie, ktoré nikdy nefajčili, mali vyšší príjem a nemali nespavosť, srdcové choroby alebo artritídu, si počas sledovaného obdobia udržali vynikajúce zdravie. a menej pravdepodobné, že budú mať kognitívne, fyzické alebo emocionálne problémy.

Ako základ vybrali výskumníci účastníkov, ktorí boli na začiatku obdobia štúdie, ktorá trvala približne tri roky, vo výbornom zdravotnom stave. Zahŕňalo to, že nemali žiadne problémy s pamäťou alebo deaktivovali chronickú bolesť, nemali žiadne vážne duševné choroby a nemali žiadne telesné postihnutia, ktoré by obmedzovali každodenné aktivity – ako aj primeranú sociálnu podporu a vysokú úroveň šťastia a životnej spokojnosti.

„Boli sme prekvapení a potešení, keď sme sa dozvedeli, že viac ako 70 % vzorky si počas skúmaného obdobia zachovalo vynikajúce zdravie,“ hovorí prvá autorka Mabel Hu, doktorandka na Factor Innocent Social College na University of Toronto. Work (FIFSW) a Inštitút životného cyklu a starnutia. „Naše zistenia podčiarkujú dôležitosť zamerania sa na starnutie a starších ľudí založeného skôr na sile ako na postihnutí. Médiá a výskumy majú tendenciu ignorovať pozitíva a zameriavať sa len na problémy.“

Existovali významné rozdiely v prevalencii úspešného starnutia na základe veku respondentov na začiatku štúdie. Tri štvrtiny respondentov, ktorí mali na začiatku sledovaného obdobia 55 až 64 rokov, si zachovali vynikajúce zdravie počas celého obdobia štúdie. A medzi tými 80 alebo staršími zostala zdravá asi polovica.

„Je pozoruhodné, že polovica ľudí vo veku 80 a viac rokov si počas troch rokov štúdie zachovala takú extrémne vysokú úroveň kognitívnej, fyzickej a emocionálnej pohody. To je skvelá správa pre starších dospelých a ich rodiny, ktorí môžu očakávať prudký pokles byť nevyhnutný pre tých, ktorí majú 80 a viac rokov,“ hovorí Mabel Ho. „Pochopením faktorov spojených s úspešným starnutím môžeme spolupracovať so staršími ľuďmi, rodinami, odborníkmi z praxe, tvorcami politík a výskumníkmi, aby sme vytvorili prostredie, ktoré neskôr podporuje zdravý a živý život.“

Starší dospelí s obezitou si v neskoršom veku menej udržali dobré zdravie. V porovnaní so staršími dospelými s obezitou mali ľudia s normálnou hmotnosťou o 24 % vyššiu pravdepodobnosť optimálneho veku.

hovorí spoluautor David Burns, docent FIFSW na University of Toronto a katedra výskumu Kanady v prevencii zneužívania starších ľudí. „Tieto zistenia zdôrazňujú dôležitosť udržiavania primeranej hmotnosti a aktívneho životného štýlu počas celého životného cyklu.“

Dôležitým faktorom bol aj príjem. Približne polovica ľudí žijúcich pod hranicou chudoby je optimálne stará v porovnaní s tromi štvrtinami ľudí žijúcich pod hranicou chudoby.

Hoci naša štúdia neposkytuje informácie o tom, prečo je nízky príjem dôležitý, je možné, že nedostatočný príjem spôsobuje stres a tiež obmedzuje zdravé voľby, ako je optimálna výživa. Hlavná autorka Esme Fuller-Thompson, riaditeľka Inštitútu životného cyklu a starnutia a profesorka na Factor Inuentach School of Social Work na University of Toronto, hovorí, že budúci výskum je potrebný na ďalšie preskúmanie tohto vzťahu.

Faktory životného štýlu sú spojené s optimálnym zdravím neskôr v živote. Starší dospelí, ktorí nikdy nefajčili, mali o 46 % vyššiu pravdepodobnosť, že si zachovajú vynikajúce zdravie ako súčasní fajčiari. Predchádzajúce štúdie ukázali, že prestať fajčiť neskôr v živote môže zlepšiť štatistiku prežitia, funkciu pľúc a kvalitu života. Znížený výskyt koronárnych príhod a zníženie respiračných symptómov. Štúdia zistila, že bývalí fajčiari tak robili rovnako ako tí, ktorí nikdy nefajčili, čo potvrdilo, že nikdy nie je neskoro prestať fajčiť.

Štúdia tiež zistila, že zapojenie sa do fyzickej aktivity bolo dôležité pre udržanie dobrého zdravia neskôr v živote. Starší dospelí, ktorí sa zúčastnili na miernej až namáhavej fyzickej aktivite, mali o 35 % až 45 % vyššiu pravdepodobnosť, že dobre starnú, resp.

Výsledky ukázali, že respondenti, ktorí nemali na začiatku žiadne alebo len zriedkavo problémy so spánkom, mali o 29 % vyššiu pravdepodobnosť, že si počas štúdie udržia vynikajúce zdravie.

„Je zrejmé, že dobrý spánok je dôležitým faktorom, keď starneme. Problémy so spánkom podkopávajú kognitívne, duševné a fyzické zdravie. Existujú silné dôkazy, že intervencia nazývaná kognitívno-behaviorálna terapia nespavosti (CBT-I) je veľmi prospešná pre ľudí s nespavosťou. “ hovorí Esme Fuller-Thomson.

Štúdia bola nedávno zverejnená online na adrese Medzinárodný časopis o výskume životného prostredia a verejného zdravia. Používa pozdĺžne údaje zo základnej vlny (2011-2015) a prvej následnej vlny (2015-2018) údajov z kanadskej longitudinálnej štúdie starnutia (CLSA) na skúmanie faktorov spojených s optimálnym starnutím pre prvé dve vlny. V CLSA bolo vo vlne 2 7651 respondentov vo veku 60 rokov a starších, ktorí boli počas základnej vlny zberu údajov v perfektnom zdraví. Vzorka bola obmedzená na tých, ktorí mali na začiatku výborný zdravotný stav, čo bolo len 45 % respondentov.

Referencia: „Úspešné starnutie medzi prisťahovalcami a staršími dospelými narodenými v Kanade: zistenia z kanadskej pozdĺžnej štúdie starnutia (CLSA)“ od Mabel Ho, Eleanor Polnaigum, David Burns a Esme Fuller-Thompson, 13. októbra 2022, dostupné tu . Medzinárodný časopis o výskume životného prostredia a verejného zdravia.
DOI: 10.3390/ijerph192013199