Toto je vysoko spracované jedlo, ktoré nikdy nejem

Podľa nedávnej americkej štúdie takmer 60 % kalórií skonzumovaných v priemernej americkej strave pochádza z ultraspracovaných potravín. Papier 2017 Táto štúdia bola publikovaná v časopise Population Health Metrics, čo znepokojuje odborníkov v oblasti zdravia.

„Ultra spracované potraviny obsahujú prísady, ktoré bežne v našej kuchyni nenájdeme, a často obsahujú veľké množstvo cukru a soli,“ hovorí. Janan Al-Bannaregistrovaná dietologička a profesorka výživy na Havajskej univerzite.

„Môžu tiež obsahovať prísady a často sú zbavené svojej nutričnej hodnoty, takže môžu obsahovať veľmi málo vitamínov a minerálov.“ [and] „Vláknina.“

Časté jedenie vysoko spracovaných potravín môže podľa lekárov viesť k zvýšenému riziku zdravotných stavov, ako je demencia, cukrovka 2. typu a srdcové choroby. Americká lekárska asociácia.

Preto Pana obmedzuje konzumáciu vysoko spracovaných potravín a vyzýva vás, aby ste urobili to isté. Tu sú ultraspracované potraviny, ktoré by ste nikdy nemali jesť.

„Nikdy nepijem sódu,“ hovorí odborník na výživu

„niektorí [ultra-processed foods] „Vôbec nepijem žiadne nealkoholické nápoje, napríklad sódu,“ hovorí Pana pre CNBC Make It.

„Sódovky neobsahujú žiadnu nutričnú hodnotu okrem kalórií vo forme cukru. Sú to teda prázdne kalórie a neposkytujú nám žiadne živiny, ktoré potrebujeme.“

Dodáva, že keď pijete sódu, veľmi rýchlo sa strávi a môže vo vás vyvolať pocit hladu, čo vás môže prinútiť zjesť väčšie množstvo jedla, ako ste plánovali.

Namiesto nealko nápojov Panna volí rôzne druhy čaju a vody, neperlivé aj perlivé.

„Niekedy pijem studený ibištekový čaj. Obyčajná voda je, samozrejme, skvelá alternatíva,“ hovorí. „Dokonca aj káva môže byť, samozrejme, jednou z možností, ale s mierou.“

Nedávna štúdia ukazuje, že diétne limonády a iné ultraspracované nápoje sú spracovanými potravinami, ktoré Američania konzumujú najviac

Pri čítaní výživových štítkov používajte pravidlo 5/20

READ  Tu je to, čo sa stalo počas pristávania kozmickej lode "Boeing".

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *