Ste niekto, kto má neustále hlad? Ak je odpoveď áno, potom určite viete, aký nepríjemný môže byť ten pocit. Neustály hlad nás nielenže neustále mrzí, ale aj míľovými krokmi znižuje energiu. Toto nie je všetko. Vedie to aj k predčasnému jedeniu alebo prejedaniu, čo vedie k priberaniu na váhe a ďalším chorobám životného štýlu. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, prečo máte neustále hlad? Aj keď si niektorí môžu myslieť, že je to kvôli stresu, skutočným dôvodom je podľa odborníkov nedostatok výživy. Predtým, ako pôjdeme do detailov, poďme najprv pochopiť, čo máme na mysli pod pojmom zdravé jedlo. Neje do sýtosti (čo je tiež dôležité!), ale naplní denné nutričné ​​potreby vášho tela. A ak neurobíte to isté, budete pociťovať neustále hlad.

(Prečítajte si tiež: Zdravá strava: 7 zdravých alternatív k potenciálne škodlivým každodenným jedlám a nápojom)

Vysvetlenie fenoménu celebrity na výživu Lovenet Batra Uvádza, že „návaly hladu spôsobené určitými hormónmi hladu v našom tele sa vyskytujú z rôznych dôvodov. Aby ste s nimi mohli bojovať, musíte nájsť správnu liečbu, ktorá stabilizuje energiu v našom systéme.“ Najlepší spôsob, ako stabilizovať energiu, je naložiť si na výživné potraviny. Lovneet Batra sa na Instagrame podelila aj o niekoľko jedál, ktoré by vám mohli pomôcť potlačiť náhle návaly hladu. pozri sa.

Prečítajte si tiež: 5 občerstvenia bez viny na boj s večerným hladom

Tipy na zdravú výživu: Tu je 5 potravín na potlačenie náhleho návalu hladu:

mandle:

mandle Považuje sa za superpotravinu. Sú bohaté na antioxidanty, vitamín E, horčík, zdravé tuky, bielkoviny a vlákninu. Podľa Lovneet Batra: „Je známe, že bielkoviny a vláknina zvyšujú pocity plnosti. Štúdia tiež zistila, že konzumácia mandlí znižuje hlad a zlepšuje obsah vitamínu E a mononenasýtených tukov.“

READ  Ako umelá inteligencia pomáha pri hľadaní mimozemského života

(Prečítajte si tiež: Zdravá strava: Vyskúšajte celozrnný banánový koláč a rafinovanú čokoládu bez cukru (video receptu vo vnútri)

Kokos:

vedel si, Kokos Mohlo by to byť skvelé občerstvenie na potlačenie návalov hladu?! Odborníčka na výživu vysvetlila: „Je známe, že triglyceridy so stredne dlhým reťazcom (vrátane kyseliny kaprinovej, kaprylovej, kapronovej a laurovej) v kokose rýchlejšie spaľujú telesný tuk a znižujú chuť do jedla, čo vedie k automatickému zníženiu príjmu kalórií. Spomenula tiež, že vysoký obsah vlákniny v mäse Kokos môže tiež podporovať pocity plnosti, čo môže neskôr pomôcť predchádzať prejedaniu.

Klíčky:

Dobré púčiky netreba predstavovať. Vždy je to skvelá možnosť, ako si dopriať pri zachovaní zdravej výživy. Luvneet Batra uviedla: „Klíčky Chana sú bohaté na bielkoviny a vlákninu, vďaka ktorým sa budete cítiť sýti.“ Okrem obsahu bielkovín v púčiky Pomáha nám cítiť sa sýty po dlhú dobu – dlhšie trvá trávenie bielkovín, ako aj hladiny hormónu hladu v tele. Tieto faktory, ako poznamenala, „pravdepodobne pomôžu zjesť menej pri ďalšom jedle.“

mlieko:

mlieko resp chas Je skvelým zdrojom probiotík. Je bohatá na srvátkový proteín a pomáha nám zostať hydratovanými a sýtymi na dlhú dobu. „Štúdie tiež ukazujú, že vysoký obsah vápnika a bielkovín v jogurte ovplyvňuje chuť do jedla a energetický príjem,“ dodal odborník na výživu.

Zeleninová šťava s ľanovými semienkami:

Zeleninová šťava robí užitočný nápoj. Ingrediencie (použité v šťave) vám pomôžu načerpať antioxidanty a vlákninu, ktorá ďalej vyplavuje toxíny z tela. Pomáha udržiavať sýtosť a podporuje lepšie zdravie čriev. „Dávku zdravých tukov doplňte lyžicou opečených ľanových semienok,“ dodal Lovnat Batra.

(Prečítajte si tiež: Štúdia ukazuje, že zdravá strava môže znížiť riziko získanej straty sluchu)

Teraz, keď máte tieto tipy na zdravú výživu, odporúčame vám ich zaviesť do vašej stravy a užívať si zdravý život. Vždy si však pamätajte, že kľúčom je striedmosť.

READ  Vesmírna loď NASA Lucy štartuje tento týždeň na ambicióznej 12-ročnej misii

Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento obsah vrátane tipov poskytuje iba všeobecné informácie. V žiadnom prípade nenahrádza kvalifikovaný lekársky posudok. Bližšie informácie vám vždy poskytne odborník alebo váš lekár. NDTV nepreberá zodpovednosť za tieto informácie.