Štúdia ukazuje, že samotné cvičenie alebo diéta na prevenciu chorôb nestačia

Nový výskum ukazuje, že samotné zdravé jedlo alebo cvičenie na prevenciu chronických ochorení nestačia. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nemôžete predbehnúť straty spôsobené zlou stravou – a zdravé stravovanie samo o sebe nezabráni chorobe.

Väčšina ľudí vie, že cvičenie a zdravá strava sú nevyhnutné pre celkové zdravie. Ale Publikoval komplexnú štúdiu Tento týždeň v British Journal of Sports Medicine uvádza, že chodenie do posilňovne nezruší následky jedenia mastných jedál a konzumácia základnej kapusty nemôže zrušiť návyky nečinnosti.

Autori štúdie napísali: „Erotické titulky a zavádzajúce reklamy o cvičebných režimoch s cieľom nalákať spotrebiteľov na myšlienku ‚cvičiť, aby jedli to, čo chcú‘ viedli k rozšírenému mýtu o ‚cvičení nad rámec zlej stravy‘.

bývalý štúdie na zvieratách ako aj Pár ľudí Potvrdila to a naznačila, že namáhavé cvičenie, aspoň z krátkodobého hľadiska, môže pôsobiť proti účinkom prejedania sa.

Medzinárodný tím výskumníkov preto preskúmal údaje od takmer 350 000 účastníkov zozbieraných z Biobanky Spojeného kráľovstva, rozsiahlej lekárskej databázy obsahujúcej zdravotné informácie od ľudí z celej Británie, a sledoval ich viac ako desať rokov. Účastníci štúdie, priemerný vek 57 rokov, boli na začiatku štúdie zdraví, čo znamená, že u nich neboli diagnostikované ochorenia, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, rakovina alebo chronická bolesť.

Analýzou dotazníkov, ktoré sa sami vyjadrili, odborníci rozdelili stravu ľudí podľa kvality. Napríklad kvalitná strava obsahuje najmenej 4,5 šálky ovocia a zeleniny denne, dve alebo viac porcií rýb týždenne, menej ako dve porcie spracovaného mäsa týždenne a najviac päť porcií červeného mäsa týždenne. Melody Deng, vedúca autorka štúdie a docentka na univerzite v Sydney, uviedla, že štúdia nemerala potraviny podľa vlastného uváženia, ako sú nealkoholické nápoje alebo sladkosti.

Výskumníci tiež merali úrovne aktivity pomocou odpovedí z iného dotazníka, ktorý sa pýtal na celkový počet minút, ktoré účastníci strávili chôdzou a zapájaním sa do miernej fyzickej aktivity, ako je nosenie ľahkého nákladu alebo bicyklovanie stabilným tempom, a intenzívna fyzická aktivita, ktorá trvala viac ako 10 minút pri Doba. čas. Autori napísali, že to bola prvá štúdia, ktorá skúmala stravu a cvičenie v kombinácii so všeobecnou úmrtnosťou a špecifickými smrteľnými chorobami, ako je rakovina.

READ  Odborníci tvrdia, že Spojené kráľovstvo môže byť prvou krajinou, ktorá sa dostala z pandémie

Nie je prekvapením, že ľudia s vyššou úrovňou fyzickej aktivity a kvalitnejšou stravou mali menšiu pravdepodobnosť úmrtia. Úroveň fyzickej aktivity vo všeobecnosti bola spojená s nižším rizikom úmrtia, ale tí, ktorí pravidelne cvičili – druh, pri ktorom sa potíte – mali obzvlášť menšiu pravdepodobnosť úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia. Dokonca len 10 až 75 minút týždenne znamenalo rozdiel.

Bez ohľadu na to, aký je váš jedálniček, Dr. Ding povedal: „Fyzická aktivita je dôležitá. Bez ohľadu na vašu fyzickú aktivitu, strava je dôležitá.“

„Akékoľvek množstvo cvičenia je ochranné,“ povedal Salvador Portugal, odborník na športové zdravie a odborný asistent na oddelení rehabilitačnej medicíny na NYU Langone Health, ktorý sa na štúdii nezúčastnil. Dodal však, že pri udržaní zdravia sa nemôžete spoliehať len na vlastné cvičenie.

Doktorka Tamanna Singh, spoluriaditeľka Centra pre športovú kardiológiu na Clevelandskej klinike, ktorá sa na štúdii nezúčastnila, zdôrazňuje, že tieto zistenia potvrdzujú to, čo mnohí lekári videli v praxi. Napríklad povedala, že existuje veľa zložiek zdravia srdca a „zlepšenie jednej veci nemusí nevyhnutne zlepšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.“

Povedala, že vidí pacientov, ktorí sa klasifikujú ako amatérski alebo profesionálni športovci a sú šokovaní, keď trpia kardiovaskulárnym ochorením, bez toho, aby premýšľali o svojej strave. „Často za mnou po akcii prídu a hovoria: ‚Veľa cvičím. Prečo som dostal infarkt? „

Na druhej strane, dokonca aj ľudia s najvýživnejšou stravou v štúdii zaznamenali výrazne horšie výsledky bez akejkoľvek formy pravidelného fitness režimu.

Dr. Singh povedal, že to neznamená, že ľudia sa po cvičení nemôžu samoliečiť. (Sama je maratónska bežkyňa a po dlhej vzdialenosti vzhliadne k nachos.) „Ak sa väčšinou zameriavate na to, čo dávate do tela, a na to, ako hýbete telom, robíte toho dosť. „

READ  Astronauts greet the new year from space without the gravity 2021 landing ball

Dr. Ding povedal, že štúdia zdôrazňuje dôležitosť pozerania sa na jedlo a cvičenie ako na zložky celkového zdravia, a nie na počítanie, koľko kilometrov dokáže „vyradiť“ koláčik.

„Nie je to len o spaľovaní kalórií,“ povedala. „Musíme zmeniť toto myslenie.“

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.