Niektoré potraviny znižujú hmotnosť a návaly horúčavy u žien po menopauze o 88 %.

Zhrnutie: Prechod na stravu s nízkym obsahom živočíšnych produktov a tukov a bohatú na zeleninu a pridanie porcie sójových bôbov znížilo návaly horúčavy a zvýšilo chudnutie u žien po menopauze až o 88 %.

zdroj: Výbor lekárov pre zodpovednú medicínu

Nová štúdia publikovaná spoločnosťou North American Menopause Society v časopise menopauzaZistilo sa, že diétna intervencia je rovnako účinná (88 %) ako hormonálna substitučná terapia (70 % – 90 %) na zníženie návalov horúčavy v menopauze bez súvisiacich zdravotných rizík.

Štúdia WAVS – Women’s Vasomotor Symptom Relief Study – zistila, že rastlinná strava bohatá na sóju znížila stredne ťažké až ťažké návaly horúčavy o 88 % a pomohla ženám schudnúť v priemere 8 kíl za 12 týždňov.

„Nerozumieme úplne, prečo táto kombinácia funguje, ale tieto tri sa zdajú byť kľúčové – vyhýbajte sa živočíšnym produktom, znížte obsah tuku a pridajte porciu sóje,“ vysvetľuje vedúci výskumu Neil Barnard, MD, predseda lekárskeho výboru. . Odborný asistent na Lekárskej fakulte Univerzity Georgea Washingtona.

„Naše výsledky odzrkadľujú diéty na miestach vo svete, ako je západné Japonsko a moderný polostrov Yucatán, kde prevláda nízkotučná rastlinná strava vrátane sójových bôbov a kde ženy po menopauze majú menej symptómov.“

Dnes zverejnená štúdia je druhou fázou dvojdielneho pokusu, z ktorých prvá bola tiež publikovaná v r menopauza v roku 2021. Načasovanie prvej štúdie na jeseň vyvolalo otázku, či toto zlepšenie symptómov možno pripísať nižším teplotám. Ale ženy, ktoré začali so štúdiou, keď sa počasie oteplilo na jar, mali rovnaký prínos, vylúčili vplyv vonkajšej teploty.

Boli náhodne pridelení buď do intervenčnej skupiny – pozostávajúcej z nízkotučnej rastlinnej stravy, vrátane pol šálky varenej sóje denne – alebo do kontrolnej skupiny, ktorá neurobila žiadne zmeny v strave počas 12 týždňov. Obrázok je vo verejnej doméne

„Tieto nové zistenia naznačujú, že zmena stravy by sa mala považovať za liečbu prvej línie obťažujúcich vazomotorických symptómov, vrátane nočného potenia a návalov horúčavy,“ vysvetľuje doktor Barnard.

Štúdia zahŕňala 84 žien po menopauze, ktoré hlásili dva alebo viac návalov tepla denne. Boli náhodne pridelení buď do intervenčnej skupiny – pozostávajúcej z nízkotučnej rastlinnej stravy, vrátane pol šálky varenej sóje denne – alebo do kontrolnej skupiny, ktorá neurobila žiadne zmeny v strave počas 12 týždňov.

READ  Astronóm hovorí, že nové snímky Webbovho vesmírneho teleskopu ho „takmer rozplakali“

„Táto štúdia demonštruje účinnosť diétneho zásahu pri liečbe symptómov menopauzy,“ vysvetľuje Dr. Barnard. „Okrem toho sa očakáva, že práve diéta zníži zdravotné problémy mnohých žien, ktoré sa dostanú do menopauzy: zvýšené riziko srdcových chorôb, rakoviny prsníka a problémov s pamäťou.“

O tejto diéte a správach o výskume menopauzy

autor: Noah Kaufman
zdroj: Výbor lekárov pre zodpovednú medicínu
Kontakt: Noah Kaufman – Lekársky výbor pre zodpovednú medicínu
obrázok: Obrázok je vo verejnej doméne

pôvodné vyhľadávanie: otvorený prístup.
Nutričná intervencia pre vazomotorické symptómy menopauzy: randomizovaná kontrolovaná štúdiaNapísal Neil Barnard a kol. menopauza

pozri tiež

To naznačuje obrys hlavy

Zhrnutie

Nutričná intervencia pre vazomotorické symptómy menopauzy: randomizovaná kontrolovaná štúdia

Cieľ

Postmenopauzálne vazomotorické symptómy narúšajú kvalitu života. Táto štúdia skúmala účinky diétneho zásahu na vazomotorické symptómy a kvalitu života spojenú s menopauzou.

Metódy

Postmenopauzálne ženy (n = 84), ktoré hlásili aspoň dva stredne závažné až závažné návaly horúčavy denne, boli náhodne priradené v dvoch po sebe nasledujúcich skupinách k intervencii, ktorá zahŕňala nízkotučnú vegetariánsku stravu a varenú sóju (pohár). [86 g] denne) alebo pre kontrolnú skupinu, ktorá nerobila žiadne zmeny v stravovaní. Počas 12-týždňového obdobia bola použitá mobilná aplikácia na hodnotenie návalov horúčavy (frekvencia a závažnosť), motorické, psychosomatické, somatické a sexuálne symptómy boli hodnotené pomocou dotazníka kvality života v menopauze. Rozdiely medzi skupinami boli hodnotené z hľadiska pretrvávania (R Testy (a binárne)χ2/ McNemarove testy) výsledky. V podvzorke štúdie sa merala rovnica moču po konzumácii 1 šálky (86 g) varených celých sójových bôbov dvakrát denne počas 3 dní.

dôsledky

V intervenčnej skupine sa mierne až silné návaly tepla znížili o 88 % (s <0,001) v porovnaní s 34 % v kontrolnej skupine (s <0,001; medzi skupinou s <0,001). Po 12 týždňoch 50 % tých, ktorí dokončili liečbu v intervenčnej skupine, nehlásilo žiadne stredne závažné až závažné návaly horúčavy. Medzi kontrolami nenastala žiadna zmena v tejto premennej oproti východiskovej hodnote (χ2 test, s <0,001). Sezónna produkčná situácia nesúvisela so stupňom zlepšenia. Intervenčná skupina zaznamenala väčšie zníženie v dotazníku kvality života špecifického pre menopauzu (s = 0,004), fyzické (s = 0,01) a národnosť (s = 0,03) domén.

READ  Prekoná Omicron Deltu? - Horúci vzduch

Závery

Diétna intervencia pozostávajúca z rastlinnej stravy, zníženého množstva olejov a denných sójových bôbov znížila frekvenciu a závažnosť menopauzálnych návalov horúčavy a s nimi spojených symptómov.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.