Neurovedkyňa z MIT zdieľa 4 veci, ktoré nikdy neurobila, aby sa vyhla „mozgovej hmle a zabudnutiu“

Spustil sa alarm. Oblečiete sa, vypijete kávu a idete do práce. Ale okolo obeda sa začnete cítiť neorganizovane. Prečítate si e-maily, pretože máte nedostatok Zameranie a duševná jasnosť.

Nie je nič horšie ako mozgová hmla. Okrem stresu a Nedostatok spánkuMôže to byť spôsobené tým, že imunitný systém vytvára zápalovú reakciu v mozgu. To môže viesť k príznakom ako chudnutie Koncentrácia a pamäťalebo ťažkosti pri rozhodovaní.

K nervyŠtudujem príčiny mozgovej hmly a zábudlivosti. Aby som sa im vyhol, tu sú štyri veci, ktoré nikdy nerobím:

1. Už dlho som svoje telo nenechal napnúť.

2. Hodinu pred spaním nikdy nepoužívam obrazovky.

3. Nikdy neberiem glukózu.

Ak je vaše črevo nezdravé, vaša duševná sila môže tiež ochabovať. ja Posilnenie osi čreva Udržiavaním stravy bohatej na hydratačné potraviny, zdravé tuky a stráviteľné bielkoviny.

Predovšetkým sa snažím vyhýbať cukru. Váš mozog používa glukózu (cukor) ako palivo, ale rafinované sacharidy ako kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy nachádzajúci sa v nealkoholických nápojoch nie sú dobrým zdrojom paliva. Váš mozog dostane príliš veľa glukózy a potom príliš málo.

To môže viesť k podráždenosti, únave, duševnému zmätku a zhoršenému úsudku.

Jem aj potraviny bohaté na horčík – celé zrná, listovú zelenú zeleninu, sušené fazule a strukoviny – aby mi pomohli regulovať moju náladu a spánkový cyklus. A uistite sa, že svoj posledný kofeínový nápoj vypite pred 10:00

4. Nikdy neprejdem deň bez meditácie.

READ  Nočnú oblohu v Škótsku rozžiari spomalená ohnivá guľa

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *