Aby vaše telo fungovalo čo najlepšie, potrebuje určité vitamíny a minerály. Ak táto podmienka nie je splnená, nedostatok môže podporovať mnohé zdravotné problémy, ktorých závažnosť sa môže líšiť od človeka k človeku; To závisí aj od stupňa nedostatku. Tu je 5 bežných príznakov, že máte nedostatok niektorých základných mikroživín, ktoré vaše telo potrebuje na správne fungovanie. Venujte zvýšenú pozornosť svojej strave alebo sa poraďte so svojím lekárom o doplnení stravy, ak sa u vás objavia niektoré z nasledujúcich príznakov:

Výskum ukazuje, že nízke hladiny vitamínu D môžu zvýšiť pravdepodobnosť suchej pokožky. Vitamín D vzniká pôsobením slnka a cholesterolu v koži. Mnoho ľudí trpí v zime suchou pokožkou kvôli nedostatku vitamínu D, keďže sa v zimnom období vystavujú slnku len obmedzene. Ak je to potrebné na zvýšenie úrovne hydratácie pokožky, poraďte sa so svojím lekárom o doplnkoch.

Vredy v ústach a praskliny v ústach môžu byť príznakom nedostatku železa. Príčinou môže byť aj nedostatočný príjem vitamínov B. Uistite sa, že vaša strava je dostatočne dobrá na to, aby spĺňala vaše požiadavky na každú z týchto živín, a v prípade potreby sa poraďte so svojím lekárom o doplnení.

Krvácajúce ďasná netreba ignorovať. Môže sa to stať v dôsledku nedostatku vitamínu C vo vašom tele. Vitamín C je nevyhnutný na podporu hojenia rán, ako aj na budovanie celkovej imunity vo vašom tele. Medzi ďalšie príznaky nedostatku vitamínu C patria východné modriny a časté krvácanie z nosa. Všimnite si, že naše telo nevytvára vitamín C samo. Preto je dôležité, aby ste tento vitamín konzumovali prostredníctvom stravy alebo doplnkov, ak je to potrebné.

Je úplne v poriadku stratiť prameň vlasov každý deň. Ak si však náhle všimnete vypadávanie chumáčov vlasov pri sprchovaní alebo na vankúši po prebudení, môže to byť spôsobené nedostatkom mikroživín. Niektoré z kľúčových živín potrebných na stimuláciu rastu vlasov a podporu ich opätovného rastu zahŕňajú železo, biotín a zinok. Pre laikov je biotín známy aj ako vitamín B7.

Čítaj viac: Štúdia zistila, že nižšia sexuálna spokojnosť u mužov v strednom veku súvisí s poklesom budúcej pamäti

Aby vaše telo správne fungovalo, potrebuje 13 vitamínov – 9 z nich je rozpustných vo vode a 4 v tukoch.

Vitamíny rozpustné vo vode sa rozpúšťajú vo vode, takže ich nemusíte prijímať s jedlom, aby sa vstrebali. Na druhej strane vitamíny rozpustné v tukoch závisia od tukov, aby sa správne vstrebávali. Preto sa vo všeobecnosti odporúča konzumovať zlúčeniny rozpustné v tukoch s jedlom, ktoré obsahuje tuk.