Poznámka redakcie: Jocelyn Solis-Moreira je nezávislá novinárka v oblasti zdravia a vedy so sídlom v New Yorku.

CNN
—

Ak potom nemôžete z úst cítiť chuť cibule, cesnaku alebo syra Čistenie zubovMožno vám prospeje škrabka na jazyk.

Ako jeden z najflexibilnejších svalov v tele, jazyk Má viacero funkcií. Pomáha pri reči a efektívne presúva jedlo, aby sa uľahčil proces ochutnávania, žuvania a prehĺtania. Otvorenie úst však pozve baktérie dovnútra a časom sa tieto baktérie zhlukujú a vytvoria kolónie, ktoré žijú na povrchu vášho jazyka.

každý má Baktérie jazyka -Niektoré z nich sú dobré, ale väčšina z nich je zlá. Škrabka na jazyk je účinný spôsob, ako sa týchto mikróbov zbaviť, ak sa to robí správne.

Škrabky na jazyk sú kovové alebo plastové zariadenia používané na čistenie povrchu jazyka. Sú ako hrebene na jazyk, povedal Dr. Michael Cosdon, kozmetický zubár v Smiles of NYC na Manhattane.

Nástroj odstraňuje tento biely film, ktorý obsahuje nahromadené baktérie, čiastočky jedla a odumreté bunky zachytené medzi štrbinami chuťových pohárikov v jazyku. Patria sem baktérie spôsobujúce síru, ktoré spôsobujú zápach z úst.

Škrabanie jazyka môže pomôcť, keď máte na jazyku veľa baktérií a membrán, povedal Cosdon. „Keď ho zoškrabete, môžete ochutnať veci lepšie, pretože choroboplodné zárodky pokrývajú miesta, kde sú chuťové poháriky.“

Niektoré lekárske štúdie podporujú používanie škrabania jazyka Zbavte sa baktérií jazyka A Zápach z ústAle štúdie boli väčšinou malé a nepreukázali silné výsledky. Niekoľko dostupných klinických štúdií zistilo a O niečo väčší úžitok Niektorí ľudia uviedli, že na čistenie jazyka používali škrabku na jazyk častejšie ako zubnú kefku, ale tieto účinky boli dočasné.

Napriek nedostatku silných dôkazov Americká zubná asociácia v súčasnosti nepodporuje škrabky na jazyk. Ale nie je na škodu to vyskúšať, ak máte záujem – ak ľudia uprednostňujú ostatné odporúčania, ako je čistenie zubov dve minúty fluoridovou zubnou pastou, používanie zubnej nite a pravidelné návštevy zubára, povedala Dr. Alice Bogosian, hovorkyňa Counsel. Spotrebiteľ. Pre Americkú zubnú asociáciu.

„Osobne si škrabem jazyk večer pred spaním a ráno po použití zubnej nite a čistení zubov,“ povedal Boghossian. „Mám pocit, že mám čistejšie ústa.“

„Môžete použiť škrabku na jazyk rovnako ako žiletku,“ povedal Cosdon.

Pohybujte jazykom hore a dole trikrát až päťkrát, aby ste odstránili baktérie, pričom pri škrabaní jazyka pridajte malý tlak. Zvážte začiatok v strede, než sa snažiť prilepiť škrabku na jazyk až k zadnej časti jazyka. Čím viac dozadu idete, tým väčšie je riziko spustenia zvracacieho reflexu.

Netlačte príliš silno, inak si môžete spôsobiť mikroskopické rezy v malých hrbolčekoch na jazyku nazývaných papily. Tieto malé hrbolčeky ukrývajú vaše chuťové poháriky a ich poškriabaním môžu spôsobiť zápal a podráždenie, keď budete jesť kyslé a korenené jedlá.

„Je to proces pokusov a omylov,“ povedal Boghossian. „Skús to zľahka a uvidíš, koľko plaku odstrániš bez toho, aby si sa porezal.“

Ak nepoužívate jednorazovú škrabku na jazyk, budete ju musieť po každom použití opláchnuť mydlom a vodou. Kosdon odporučil namočiť škrabku na jazyk na niekoľko minút do šálky vody zmiešanej s peroxidom vodíka, aby sa dobre dezinfikovala.

Neexistujú žiadne oficiálne pokyny, ako často by ste mali používať škrabku na jazyk. Pokiaľ ľudia kontrolujú kontrolný zoznam na čistenie zubov dvakrát denne a používanie zubnej nite, Bogosian povedal, že ľudia môžu použiť škrabku na jazyk, keď cítia, že potrebujú hlbšie čistenie.

Ak sa snažíte pridať viac škrabania jazyka do svojej rutiny ústnej hygieny, Cosdon odporučil robiť to aspoň dvakrát denne. „Pravdepodobne je to dobrá vec, ktorú každý robí v rámci svojej hygienickej rutiny. Nie je na škodu vyskúšať, ak sa to robí správne.“