Existuje spôsob, ktorý vám pomôže schudnúť bez námahy? Je to nemožné, ak nepodniknete žiadne kroky. Existuje však možnosť, ako znížiť hmotnosť bez toho, aby ste sa museli vyčerpávať diétou. Sledujte nižšie uvedené informácie a dozviete sa viac.
Bod 1: Pozrite sa na to, kde sa nachádzate
Týka sa to vášho každodenného okolia a miesta, kde sa zvyčajne zdržiavate cez víkend. Ak teda počas dňa trávite veľa času v kuchyni, je pravdepodobnejšie, že sa budete prejedať. A tí, ktorí si často vyberajú kaviarne s rýchlym občerstvením, budú tiež náchylní na priberanie (vo väčšine prípadov).
Bod 2: Vyhnite sa vynechávaniu raňajok
Nedostatočné raňajky môžu mať za následok veľké problémy. Pokiaľ ste počas ranného jedla nemali dostatok kalórií, budete sa jednoducho prejedať. Preto sa nad tým veľmi vážne zamyslite. Okrem toho tí, ktorí neraňajkujú, majú spravidla neskôr sklon k nezdravému občerstveniu. Mimochodom, môžete sa držať aj doplnku, ktorý vám pomôže schudnúť. Jednou z účinných možností je W-loss.
Bod 3: Zapojte sa do väčšej fyzickej aktivity
Možno to znie príliš samozrejmým spôsobom. Každý vie, že to funguje, ale málokto z nás sa tohto pravidla skutočne drží! Nemusíte nutne tráviť hodiny v posilňovni v snahe schudnúť. Bude stačiť napríklad jednoducho zvýšiť počet krokov za deň. To sa dá dosiahnuť napríklad pomocou chôdze do práce namiesto jazdy autom. Alebo sa môžete pokúsiť robiť také aktivity, ktoré vám pomôžu nejakým spôsobom relaxovať.
Bod 4: Pri občerstvení a jedle zaraďte viac bielkovín
Tu je dôležitý aspekt: tieto bielkoviny by mali byť nízkotučné. V takom prípade vám pocit sýtosti zostane dlhšie. V dôsledku toho možnosť prejedania sa vôbec nie je relevantná.
Veci, ktoré môžete jesť, vyzerajú takto:
- Arašidové maslo;
- Fazuľa;
- Nízkotučný jogurt;
- Orechy.
Mimochodom, jedenie každé tri-štyri hodiny vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi na stabilnej úrovni.
Bod 5: Usporiadajte akúsi súťaž
Toto môže byť skvelá možnosť v prípade, že chcete pri snahe schudnúť pocítiť dodatočný adrenalín a urobiť si tento proces trochu zábavnejším. Môžete jednoducho požiadať jedného zo svojich priateľov alebo známych istý, jeden z tých, ktorí sú tiež odhodlaní schudnúť), aby s vami súťažil. V takom prípade môžete mať väčšiu motiváciu vyhrať! Ako jedno z pravidiel takejto súťaže by však mal byť daný určitý časový úsek (súvisiaci s úbytkom hmotnosti).
Bod 6: Znížte porcie a držte sa ľahších variantov jedál, ktoré máte radi
Nie je povinné držať sa príliš malých porcií. Zníženie jej veľkosti o 10-20 % bude viac než v poriadku. V skutočnosti to nie je až tak veľa, ale výsledky, s ktorými sa stretnete krátko po zavedení takýchto vecí, budú veľmi príjemné. Ide o to, že väčšina z nás konzumuje väčšie porcie, ako je potrebné pre úspešné fungovanie organizmu. Je to len zvyk, ktorý sa dá zmeniť.
Čo sa týka ľahších jedál, vždy je šanca nájsť alternatívu, ktorá nebude taká kalorická. Týka sa to mliečnych výrobkov, šalátových dresingov atď.
Dúfam, že sa vám chudnutie podarí a prídete k svojmu vysnívanému vzhľadu! Tak teda veľa šťastia!
„Bacon ninja. Alkoholický guru. Hrdý prieskumník. Vášnivý nadšenec popkultúry.“
