Ak chodíte na strednú školu v USA, možno si spomeniete na skoré ranné hodiny mimo vyučovania, prespávanie počas prvého obdobia algebry alebo večerné štúdium (na rozdiel od iných „študijných sedení“, o ktorých nám naši rodičia povedali, že chodíme). Ako dospelý sa možno budete pýtať, či je lepší čas na objavovanie Shakespeara ako o ôsmej ráno, alebo si predĺžite Taylorovu sériu hneď po tom, čo ste sa zvalili na sedadlo, v polospánku ako pri ceste autobusom pri východe slnka.

Ako sa ukázalo, čas začiatku americkej strednej školy je založený na neistých vedeckých základoch, ako vysvetľuje novinárka a rodička Lisa Lewis vo svojej novej knihe, tínedžer s nedostatkom spánku. Podrobne popisuje, prečo americké stredné školy majú tendenciu začínať skôr, veda, ktorá stojí za tým, prečo je to pre deti zlé, a ako môže neskorší začiatok školskej dochádzky prospieť nielen tínedžerom, ale, nu, všetkým. Azda najdôležitejšie je, že poskytuje základ pre obhajovanie zmeny vo vašej komunite.

Kolesá autobusu sa točia a točia

Naše rané začiatky sú akousi historickou náhodou. V prvej polovici 20. storočia boli školy skôr malé a miestne – väčšina žiakov vedela chodiť. Lewis poukazuje na to, že v roku 1950 bolo v celej krajine ešte 60 000 jednotriednych škôl. Do roku 1960 sa tento počet zmenšil na približne 20 000.

Podľa Lewisa sa tento trend zrýchlil, pretože úrady v Spojených štátoch sa obávali, že vzdelávanie – najmä v oblasti prírodných vied a matematiky – zaostáva za jeho úhlavným nepriateľom, Sovietskym zväzom. Opisuje, ako správa z roku 1959, ktorú napísal James Bryant Conant, chemik a bývalý prezident Harvardu, odporučil, aby stredné školy Veľkosti tried odstupňované Najmenej 100 – ďaleko od malých miestnych škôl. Proces integrácie škôl, ktorý sa už začal, sa urýchlil. Okolité školy sa naďalej zatvárali. A žltý školský autobus uviazol na ceste k jeho súčasnému ikonickému stavu.

Aby sa znížili náklady spojené s autobusmi, Lewis opisuje počet okresov, ktorých časy začiatku školy boli posunuté tak, aby mohli používať rovnaké autobusy na prepravu žiakov základných, stredných a stredných škôl. V tom čase panoval spoločenský konsenzus, že tínedžeri potrebujú menej spánku ako juniori, takže stredné školy dostali skoršie obdobia spánku.

A veda hovorí…

V 50. a 60. rokoch sa vedci museli ponoriť do spánku tínedžerov. To sa však začalo meniť v 70. rokoch, počnúc experimentom letného tábora v Stanforde, ktorý viedla vtedajšia doktorandka Mary Carskadonová, teraz profesorka psychiatrie a ľudského správania na Brown University. Lewis prevedie čitateľov hlavnými bodmi viacročnej štúdie, v ktorej vedci sledovali spánkové vzorce a metriky od monitorovania mozgových vĺn až po kognitívne testy u tých istých detí starších ako 10 rokov v rokoch 1976 až 1985.

Prekvapivé výsledky vyplynuli z tohto prvého pohľadu na spánok tínedžerov. Napríklad dospievajúci potrebujú rovnaký alebo dokonca viac spánku ako mladšie deti. V priemere všetky deti v štúdii bez ohľadu na vek spali 9,25 hodiny za noc. Následné štúdie ukázali, že ideálne množstvo spánku pre dospievajúcich je 8 až 10 hodín za noc. Lewis však uvádza, že do roku 2019 iba 22 percent stredoškolákov uviedlo, že pravidelne spia najmenej osem hodín, podľa CDC.

Ďalším významným zistením zo zážitku zo Stanfordského letného spánkového tábora bolo, že staršie deti dostali energiu neskôr počas dňa. Následné štúdie ukázali, že keď deti dosiahnu pubertu, ich mozog oneskorí uvoľňovanie melatonínu – hormónu, ktorý spôsobuje ospalosť. U tínedžerov melatonín stúpa neskoro v noci a klesá neskôr ráno, čím sa mení ich cirkadiánny rytmus. Tendencia stredoškolákov zostať hore a ráno spať nie je nevyhnutne lenivosť alebo vzdor – je to biologické.

Napriek tomu sme tu, o desaťročia neskôr, s priemerným začiatkom školského vyučovania v roku 2017 o 8:00 a 40 percent škôl začína ešte skôr. To je dramatická zmena oproti pred sto rokmi, keď stredné školy na západe Spojených štátov začínali o 9:00, zdôrazňuje Lewis.

Prečo sa školy neprispôsobili tomuto toku nových informácií? No niektoré školy to majú. Lewis uvádza množstvo príkladov v celej knihe, ktoré ukazujú, ktoré školy zožali veľa pozitívneho vplyvu, dokonca aj v dobe smartfónov a sociálnych médií.

Lewis opisuje jednu štúdiu publikovanú v roku 2018, v ktorej študenti spali ďalších 34 minút každú školskú noc, keď oblasť Seattlu posunula čas začiatku na 8:45 hod. Nemusí to znieť ako veľa, ale mnohí študenti a rodiny poskytli pozitívnu spätnú väzbu. oni robili. učitelia a jeden opísal rannú atmosféru ako „optimistickú“ – vlastnosť, ktorú mnohí z nás môžu považovať v najlepších rokoch za nepochopenú.